处理孩子情绪的6个小妙招

　　建议一：教会孩子跟情绪共处。平时引导孩子有情绪的时候，第一时间告诉自己“我有情绪了，我允许情绪的存在”，学会和自己的情绪说说话。然后有别人来找自己的时候，告诉对方“抱歉，现在我有点情绪，我先一个人静一静，晚一会儿我主动去找你”。可以找一个固定的地儿，在那里一个人呆一会儿，调整自己。

　　建议二：让孩子用语言表达出来。语言表达也是一种非常重要的情绪宣泄的途径之一。所以当一个人很愤怒的时候会骂人，我们要做的是让孩子把不开心说出来。举个案例：看到孩子不开心了，我们可以问问：“乖乖，妈妈看到你不太开心，是不是发生什么事儿了”“可以和妈妈说一说吗？”诸如此类的话，引导孩子表达。孩子表达的过程中，我们学会问“还有啥”。孩子只要能说出来，可能就好很多，同时这个过程中也教会了孩子当有了情绪的时候，我不用憋在心里，可以选择说出来的。这也是情绪管理的一个技巧。

　　建议三：引导孩子交两三个知心朋友。就是无话不说的那种，有些问题孩子可能不想和家长说，但是可以和好朋友分享。朋辈群体可以让孩子找到归属感和认同感。当孩子遇到一些困难挫折，出现情绪化的时候，朋友的支持会给到孩子安全感，帮助孩子顺利走出情绪化的困境。所以我们可以在孩子交友上多问问孩子喜欢和谁玩，为什么，有没有和同学间有矛盾，都是咋处理的，引导孩子在人际关系方面建立自信。越自信的孩子越容易成为自己情绪的主人。

　　建议四：带孩子进行适当的体育运动。运动可以帮助孩子释放压力，有情绪不开心的时候出去跑跑步、打打球、流流汗，过后就好很多。同时带孩子进行体育运动也是在和孩子共同做一件事，通过这种全心陪伴孩子的亲子时光，可以很好地建立和孩子的心灵契约。开身到开心到开脑到开学这是一个过程。

　　建议五：必要的时候允许孩子哭出来。不管男孩女孩，我们都不能制止孩子哭。有些家长认为男儿有泪不轻弹，男子汉不能哭，这些其实都不利于引导孩子的情绪发泄。还有的家长听不得孩子哭，孩子只要一哭，就说：“憋住”。如果您正哭的时候，让您憋住您憋得住吗？显然不行。那我们成年人都做不到的事为什么要求孩子做到呢？很多男孩子的情绪化，是以比如打人、摔东西、飙脏话等行为表现岀来。是不是和我们在养育男孩子的过程中，给孩子发泄情绪的选择通道太少有关呢？女孩子可以掉眼泪，而男孩子就只能摔东西了，形式不一样，本质是一样的，都是把我不想接受的那部分丢出去。当孩子哭的时候，允许他哭一会儿，然后用哭闹流程来解决。既提升了孩子的情绪管理能力，又让孩子明白了很多事可以通过沟通解决，而不是通过眼泪解决。

　　建议六：懂得求助。当一个人实在处理不好情绪的时候怎么办？不要一个人在那生闷气，要敢于求助。通过第三方力量化解心里的不舒服。（国家二级心理咨询师 赵丽丽）