快乐寒假，从“心”出发——寒假亲子沟通指南

生活点点滴滴，幸福漫无边际，寒假模式即将开启！

常言道，比礼物更珍贵的莫过于一家人在一起的欢乐时光了。然而，长时间朝夕相处，想要保持关系一直和谐似乎又充满挑战，亲子相处中一言不合，就容易不欢而散，寒假相处怎么做才可以不负好时光，无尽加载假期的温馨欢乐呢？

01如何避免孩子与父母对抗——“非黑即白放下术”

当孩子因为某件事与父母对抗时，如果我们强行采用“非黑即白”的沟通方式，只会让孩子反抗。以打游戏不愿意做作业为例，如果我们说：“你今天必须把游戏放下，去做作业，不然不准去学校读书了，天天打游戏吧！”孩子听到“非黑即白”，立刻说：“不去读就不读了，反正我都不想读了。”

此时，要放下执着，放下“非黑即白”的表达：

 第一步，描述事实。客观公正地陈述看到的情况：“你今天玩游戏，从早上8点一直打到13点，都打了5个小时了。”

第二步，表达关心。此时可以表达你的担忧。让孩子感受到你的爱：“我担心会对你身体不好。影响你的身体和脊椎。”

第三步，提供选择。当把要求变成几种选择，并让孩子自己来决定，这样会增强孩子的主动性和责任感。同时，注意提出的要求要有可行性。比如，当孩子玩手机而不写作业，那么我们作为父母可以提供选择。“你看你现在是先完成作业，还是先玩手机？我相信你是个懂事的孩子，知道怎么去选择的。”

第四步，表达参考。最后，我们可以给孩子说：“当然，我觉得可能……这种方式去做，可能更有用，要不你去试一试？”这种方式更容易让孩子接受。千万不要说：“你必须……做！否则……”，这样只会引起孩子的对抗。

02如何有效地给孩子提建议——“三层叠加铺垫术”

现在的孩子从小生活在赞美中，有时候听不进别人的批评，会产生一种自然的防御状态来保护自我，一旦孩子产生了防御的状态，那么任何意见都是无效的，有的孩子甚至会因为父母的批评变得敏感。那么如何能够巧妙地给孩子提建议呢？

第一步，喂颗“顺气丸”。我们在给孩子提建议的时候，先注意时间和场合，尤其是要观察孩子的状态。然后先对孩子给予关爱、认可、欣赏，或者在非常轻松幽默的氛围下，在孩子是愉悦平静的状态下，再进行下一步。

第二步，商量“变形记”。接着，用讨论的方式，用商量的语气，和孩子提出建议。比如：“儿子，我有个想法和你商量下，看行不行？”有时候，决定孩子是否听取建议的关键，不是我们的观点是否正确，而是父母和孩子提建议时的语气和态度。同时，一步步地用讨论去启发孩子，引导孩子接受建议。

第三步，正面“贴标签”。在讨论完毕后，我们要给孩子积极的鼓励和正面的标签，比如，“我相信儿子能改正，会变得越来越优秀！” “我的孩子本来就是一个懂得不断完善自我的人！”

这样，三步走，既不伤亲子感情，也不会损坏孩子自尊心，关键是巧妙地提了建议，容易让孩子愉快地接受，并慢慢去行动。

03如何避免事事指责孩子——“分门别类过滤术”

每个父母对孩子有着期待和希望，所以，当孩子的表现不符合自己内心期待的时候，就容易生气、发怒、指责孩子，这样导致孩子觉得：在父母的眼里我什么都不行！从而让亲子关系紧张，疏远、对立。那么，怎么改变呢？

第一步，观察孩子。观察孩子，到底是哪些方面让自己生气、指责。

第二步，客观记录。把孩子关于这件事的所有行为全部记录下来，不带任何感情色彩，就记录孩子的行为。比如：早上不早起，千万不要记录成：懒惰。而是单纯地客观记录事情。

第三步，理性分类。把孩子的所有让我们不开心的事情进行分成三类。一类是不严重可忽略的行为。这类问题并不严重，并不影响孩子成长的事情。我比如：孩子喜欢只穿黑色衣服。这并不影响孩子成长，父母可以忽略。第二类，严重不能接受的行为。这一般涉及底线问题，或者价值观，影响孩子未来的问题。比如：孩子欺负人，孩子对人不尊重。这类问题要非常重视。第三类。值得发扬光大的行为。每个孩子都有优点，不管什么事情，都有正面的值得激励的一面。所以我们要找到正面的能量。

第四步，分层对待。当我们和孩子交流沟通的时候，要懂得区别对待。先肯定值得发扬光大的行为，进行大肆表扬；对不严重可忽略的行为，做到不苛责，这一类行为在孩子面前可以不提；再认真严肃地纠正严重不能接受的行为。这样，和孩子沟通，孩子就容易接受，并且不会影响亲子关系。

04如何正确批评孩子才听得进——“五分钟高效能术”

父母批评孩子，目的是让孩子改正错误，让孩子心服口服。而不是发泄情绪，所以如何批评才有效果。那么我们用上“五分钟效应”：

第一步，一分钟冷静。作为父母，我们面对孩子的错误，要先处理自己的情绪，让自己冷静下来，不然说一些发泄情绪的话，不但解决不了问题，还会火上浇油。自己冷静下来，才能真正帮助孩子找到错误的原因和改正的方法。

第二步，一分钟申述。孩子犯错后，我们不要急于让孩子承认错误，而是给他申述的机会，给他说话的权利。让孩子把想说的都说出来，我们也更能够对孩子的错误缘由有更加全面客观地了解。比如，可以问问：“发生了什么事情，说给爸爸妈妈听听，好吗？”并要注意给予孩子耐心的倾听，并注意回应孩子的感受。

第三步，一分钟指正。听明白孩子的申述后，接下来，对孩子的错误行为进行陈述，并且要实事求是指出错在哪里，不能只问孩子：“错了没有？”而要清晰地让孩子明白错误的原因。

第四步，一分钟方法。批评的目的是要孩子改正，所以，在指出不对的基础上，还需要形成正确的策略和方法，否则不知道下一步有效的方向是什么。

第五步，一分钟安慰。批评孩子后，还要给孩子安慰和鼓励，避免孩子一直沉浸在负面情绪中。可以告诉孩子：“知道错了，改正就好，我相信你是个聪明的孩子，会知道以后怎么做的。”

家长在假期中也要关注孩子的情绪状态，如发现孩子有异常的行为和情绪，例如：突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性情大变，突然变得沉默寡言或滔滔不绝等，请及时向珠海市未成年人心理健康辅导站寻求专业帮助，可以拨打免费心理热线电话0756-2277525。