冬季室内外温差较大，空气也比较干燥，是各种呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发期。

　　为了让大家度过一个安全温暖的冬天，“V蓝北京——供暖季 我行动”主题宣传活动现场邀请到北京积水潭医院的副主任医师金铂分享冬季科学养生方法。

　　金铂医生从“养生为何在‘冬季’”出发，向大家讲解供暖季养生的三个方法，并提醒大家注意冬季养生禁忌。

　　养生方法

　　晒太阳：冬日的暖阳是最养人的“阳气”。健康的人“头脑冷静，四肢温暖”，生病的人“头脑发热，四肢冰凉”。头为诸阳之会，冬日晒背最健康，阳台就是家中最适宜晒太阳的地方，隔着玻璃晒太阳也会很健康。

　　暖气是把双刃剑：冬季暖气不宜过热，适宜温度20-25度。过高的室内温度会让毛孔过度的张开，容易在出门的时候感染到风邪和寒邪，从而生病。

　　室内灯光有学问：在人的大脑当中，生物钟调控着我们整个人体的生命的变化。而阳光是影响生物钟最重要的因素，冬天要白天多晒太阳，晚上早点关灯。所以冬天应该早卧晚起，这样符合我们自然的生物钟，也会让生物钟变得更加的健康。

　　警惕“心脑血管疾病”

　　冬季极高发“心脑血管疾病”，交感神经不稳定，血压波动，天气忽冷忽热，血管弹性下降。

　　在冬季最佳运动的时间是等太阳出来以后，而且沐浴在阳光下活动活动身体就可以，不要有剧烈运动。